Как физическая активность влияет на организм

Известно давно, что физическая активность - это один из самых эффективных способов предотвратить какие-либо заболевания у человека, к примеру, такие как гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца.

Многие люди совсем не активны физически. Результаты исследования учёных показали значительные различия между русскими, венграми и жителями Западной Европы. Это различия, которые так или иначе связаны с образом жизни, состоянием здоровья и продолжительностью жизни. Очень малый процент взрослого населения России показывает высокий уровень их физической активности. 90% всех людей, как оказывается, ведут “сидячий” образ жизни, лишь изредка ониделают физические упражнения.

Доказано, что физическая активность намного продлевает жизнь людям, особенно пожилым и старым, отдаляя преждевременный уход из жизни. Явный эффект такой активности сравним разве что с эффектом тех людей, которые совсем отказались от курения.

Болезни сердца и инсульта

Регулярная и интенсивная физическая нагрузка - способ профилактики и даже лечения болезней сердца. Люди, ведущие активный образ жизни и регулярно занимающиеся спортом, имеют сравнительно меньший риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, полные люди, которые страдают ожирением, но ведущие активный образ жизни, относятся к числу тех, у которых меньше риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в отличие от людей, которые так яростно борются с ожирением, но не ведут активный образ жизни. Физическая активность приводит к снижению уровня холестерина, улучшению уже развившейся сердечной недостаточности, улучшает кровоток через органы и заметно снижает кровяное давление.

Сахарный диабет 2 типа

Доказано, что недостаток движения, очень низкая физическая активность могут стать причиной развития диабета 2 типа. Риск развития диабета у активных людей снижается на 33%. А у людей с диабетом регулярные физические упражнения способствуют понижению сахара в крови, увеличивают чувствительность тканей к инсулину, снижая тем самым потребность в инсулине. Кроме того, упражнения препятствуют повышению массы тела, нормализуют обмен веществ.

Ожирение

Исследования показали, что низкий уровень физической активности - это вообще одна из основных причин ожирения. Проведено было много исследований, показывающих, что для предотвращения ожирения необходимо выбирать физические упражнения и активный образ жизни. Правильно подобранные упражнения вместе с разумной диетой - вот главное оружие против всех типов ожирения.

Боль в спине и суставах

Для укрепления мышц, связок, сухожилий и увеличения плотности костной массы необходимо регулярно делать различные упражнения, которые укрепляют мышцы спины и позвоночника, помогают сохранять долгое время красивую правильную осанку.Снижению веса способствует плаванье, а потеря 5-10 кг веса снижает боли в коленном и тазобедренном суставах.

Остеопороз

Укреплению костей и профилактике остеопороза также способствуют физические упражнения.

Инфекции

Физическая активность повышает уровень иммунной системы организма.

Психическое здоровье

Исследования подтверждают, что активный образ жизни помогает улучшить даже настроение, оказывает положительное влияние на работу мозга, в частности на внимание и память, снижает тревогу, предотвращает нарушение сна. Регулярные физические упражнения помогают серьёзно снизить риск появления у пожилых людей депрессии.

Красивая талия – упражнения и советы
Влияние алкоголя на красоту женщины