Трапеция – это, пожалуй, одна из самых огромных мышечных групп, которую по площади можно приравнять к брюшному прессу. Поэтому, когда вы разглядываете в зеркало бугры...

Если вы стоите перед сложным выбором: провести жиросжигающий урок или силовую тренировку, то чаша склоняется больше у первому варианту. Но стоит помнить о том, что укрепление...

Бодибилдеры, которые занимаются на любительском уровне, знают не понаслышке, как сложно прокачать так называемые «крылья», или широчайшие мышцы, добиваясь долгожданной...

Знаете ли вы о том, что англичанин Пэдди Дойл, бывший бандит с улицы, может отжаться более 4 тысяч раз, с привязанным к спине 23-килограмовым ящиком? На сегодняшний день...

Следующие упражнения, которые подходят для разработки мышц живота, относятся к косым мышцам, которые можно прорабатывать двумя основными способами. Во-первых, можно...

Начинающие культуристы часто сталкиваются с проблемой начальных упражнений, которые прорабатывают по очереди каждую часть тела. Мы подскажем вам несколько ключевых...

Если вы занимаетесь бодибилдингом на любительском уровне, то должны постараться приспособить методику к своей личной генетике. Возможно, вам придется существенно...

Следующее большое «П» в культуризме, о котором бы хотелось упомянуть – это правильная техника. Прогресс и интенсивность нагрузок должны идти рядом с правильностью...

Успех культуризма лежит именно в первом большом «П» этого спортивного направления – постепенности. И хотя в настоящее время фармакологические стимуляторы внесли...

Проблема сдвига силовых показателей с так называемой «мертвой точки» очень актуальна для любого пауэрлифтера или культуриста. Порой даже самые проверенные программы...